После 40 лет большинство химических реакций, составляющие основу обмена веществ, начинают замедляться. Люди начинают замечать изменение внешности: зачастую увеличивается масса тела, кожа становится сухой и начинает шелушиться, иммунитет ослабевает, нарушается умственная активность и снижается способность запоминать информацию.
Однако преодоление 40-летнего рубежа — это не приговор. Негативным изменениям можно и нужно противостоять.
Как оставаться здоровым даже после 40 лет?
Правила здорового образа жизни остаются актуальными и после того, как человеку исполнилось 40 лет. Вот основные советы и рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми после этого рубежа:
- Избегайте стресса. 40 лет это не тот возраст, когда нужно горевать о прошлом и подвергать себя стрессу. Помните, что прошлое уже прошло, а будущему еще предстоит наступить. Постоянные стрессы только ускоряют старение, нарушают работу внутренних органов, приводят к недосыпанию и пр.;
- Занимайтесь физической активностью. Конечно, в 40-летнем возрасте следует отказаться от изнуряющих силовых тренировок в спортзале, но вот заниматься йогой или бегом трусцой необходимо. С одной стороны, они не оказывают на организм чрезмерно высоких нагрузок, а с другой — благотворно влияют на состояние здоровья;
- Нормализуйте рацион — питаться нужно небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день с интервалом в 2 часа. Также следует сократить количество сахара в пище;
- Пейте больше воды — после 40 лет водный баланс нарушается. Употребление оптимального количества воды позволяет организму быстрее и эффективнее выводить шлаки из организма, восстановить водно-солевой баланс.
Поможет ли посещение термальных источников оставаться здоровым после 40 лет?
Купание в минеральных водах термальных источников — эффективный способ восстановить здоровье, избавиться от большинства заболеваний. Для этого вы можете посетить бальнеологический центр «Термы». Вода, которая выходит из термальных источников, обладает большим количеством минералов и полезных компонентов, которые благоприятно воздействуют на состояние кожного покрова, работу внутренних органов и прочее. Помимо этого, купание в термальных источниках поможет вам максимально расслабиться, устранить стресс, успокоить организм. В бальнеологическом центре «Термы» созданы все условия для комфортного и здорового отдыха.
Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!
Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.
Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.
