Как похудеть раз и навсегда

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для людей со всего мира. Вкусно поесть, расслабиться, посетить кафе или сеть быстрого питания стало нормой. Отсутствие должной физической нагрузки только добавляет проблем — практически каждый современный человек предпочитает передвигаться на личном авто или пользоваться доступными сервисами такси. Человек лишает себя даже банальной прогулки! В результате лишний вес и множество болезней, являющихся результатом многолетнего неправильного образа жизни.

Популярные способы похудения

В социальных сетях предлагается огромное количество информации для людей, желающих изменить себя. Проводится множество марафонов, в которых объединяются «друзья по несчастью» и действуют в соответствии с указаниями кураторов. Кто-то приобретает фитнес курсы Краснодар, кто-то гайды по определенной системе питания. Третьи оплачивают вебинары с известными фитнес-тренерами, в рамках которых можно заниматься онлайн. Есть те, кто ходит на занятия офлайн, на групповые или индивидуальные тренировки. Остались и самоучки, предпочитающие один на один бороться с лишним весом — они создают дневники питания, распечатывают трекеры привычек и занимаются под видео, которые легко найти в интернете.

Только представьте, сколько полезной информации, доступной каждому, предлагается людям. Даже психологи начали вести блоги в поддержку людей, оказывая им помощь бесплатно или за определенную плату. Почему же для многих борьба с лишним весом превращается в образ жизни? А все потому, что отсутствует мотивация и установки, без которых можно только делать вид, что худеешь.

Основы успеха

В первую очередь задайте себе вопрос — хочу ли я худеть? Меня окружающие уговаривают или я сама этого хочу? А может мне комфортно в лишнем весе? Основная масса людей лукавят, говоря о том, что желают похудеть, но на самом деле не готовы к этому. Их все устраивает — вкусная еда в изобилии делает их счастливыми, а одежду можно найти на любой размер. Проблемы со здоровьем? Это же не скоро, не сейчас — а современный человек привык жить в моменте, ему хорошо здесь и сейчас. Вот он и поедает вкусные блюда, отдыхая после работы или домашних дел.

Рекомендуем:  Наружная реклама: эффективный способ продвижения бизнеса

Запишите свои мысли, почему вы должны похудеть — вы ответственны за свое будущее, ведь в этот мир вы пришли не поглощать еду, обеспечивая прибыль производителям и владельцем ресторанов и кафе.

  1. Помните — каждый шаг делает вас ближе к цели. Вы идете по дороге, и если остановитесь, задержите себя. Благодарите себя за каждый пройденный шаг (день), и не сбивайтесь с пути.
  2. Найдите новое удовольствие — по статистике, все, кто страдает перееданием, просто не имеет хобби или других интересов. Это люди, погрязшие в своих серых буднях и обязательствах с хлопотами. Запишитесь на танцы, начните читать, рисовать, гулять, замечать приятные мелочи. Как только вы найдете то, что приносит вам удовольствие, вы сможете забыть о предыдущих приятных поглощениях еды.
  3. Пересмотрите питание — стоит поучиться у пп последователей или диетологов подбору продуктов. Разумеется, стоит отказаться от фастфуда, жареного, жирного, сладкого и алкоголя. На этом этапе стоит произвести замену — майонез на сметанный соус, газировку — на морс или воду с лимоном, жареные котлеты на салаты с грудкой. Таким образом вы полностью измените свой рацион, очистите пищевые рецепторы.
  4. Двигайтесь — принимается любая активность, которая поможет тратить калории.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.



Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: